1분 명상법

생활전선의 혼돈을 평정하는 반전의 기술『1분 명상법』. 이 책은 하루 1분 명상이 일상의 혼돈을 고요로, 한 호흡간의 명상이 위기를 기회로, 현장의 즉석 명상이 습관을 창조력으로 바꿀 수 있다는 것을 알려준다. 기초연습부터 중급연습, 고급연습, 최고급연습 등으로 나누어 하루에도 여러 번씩 자신을 재충전할 수 있도록 도와주고, 분주하고 복잡한 하루를 가능성 넘치는 풍성하고 여유로운 하루로 바꿔놓는 방법을 터득할 수 있도록 안내한다.

저자 : 마틴 보로슨
저자 마틴 보로슨은 예일 대학에서 서양철학을 공부했고 예일 경영대학원에서 경영학 석사학위를 받았다. 졸업 후 그는 심리학, 영적 수행, 예술 등 다른 지식의 경로들을 탐구하기 시작했다. 동양철학을 공부하고 스타니슬라프 그로프 박사에게서 초개아심리학 수련을 받기도 하고 미술 컨텐츠 제작회사인 ‘테메노스 프로젝트’를 설립하기도 했다. 현재 마틴은 이런 접근법들을 통합하여 조직 자문가로서 넓은 안목에서 의사결정을 내리고 조직 혁신을 기하려는 기업과 사회조직들을 돕고 있다. 그는 공개 워크샵, 지도자 세미나, 대중매체 등을 통해 즉석 명상법을 가르친다.

역자 : 이균형
역자 이균형은 1958년생으로 연세대학교 전기공학과를 졸업했다. 총각시절에 정신세계에 입문한 이래로 줄곧 의식현상을 탐구하면서 해외의 관련서적들을 번역 소개해왔다. 옮긴 책은 《인도 명상기행》《홀로그램 우주》《우주의식의 창조놀이》《깨어나세요》《한 발짝 밖에 자유가 있다》《우주가 사라지다》《자발적 진화》 등 수십 권이 있다.

독자에게(옮긴이의 말)

들어가기



1부 기초 연습

1분 명상

1분에 대한 이해

시간과 장소

혜택(당신의)

혜택(나머지 모든 사람의)

흔히 부딪히는 문제

워밍업

쿨링다운

훈련과 완성

1분 명상과 기도

부수효과



2부 중급 연습

휴대용 1분 명상

응급용 1분 명상

깜짝 1분 명상

보너스 1분 명상



3부 시간 속의 순간

시간의 인식

시간의 본질



4부 고급 연습

한 호흡 명상

핸들 놓기

순간의 알아차림

찰나적 깨어 있음



5부 순간과의 만남

순간이란 무엇인가

순간 이전

회자되는 순간들

순간 이후

순간이 아닌 것



6부 최고급 연습

둘러보기

돌아다니기

행위하면서 있기



7부 순간의 기적

휴식과 레크리에이션

선택의 순간

영원한 젊음

고급 시간관리 기법

순간 관리하기

반전의 순간

절묘한 순간

궁극의 순간

음미의 순간



8부 순간의 통달

무순간의 순간

순간의 달인