호흡이 주는 선물

하버드 대학 교수에서 세계적 명상지도자가 된 서양의 1세대 명상지도자_ 래리 로젠버그의 40년 수행의 정수_ 3단계 명상 수행법을 통해 가장 간단하고 직접적인 삶의 변화 방식을 배운다. 3단계 명상 수행법은 갈수록 복잡한 세상에서 시간에 쪼들리며 사는 현대인들이 일_ 결혼_ 학업 등의 일상과 세상살이의 핵심인 관계 맺기에 필요한 지혜를 계발하는 데 실질적인 도움을 준다.

저자는 붓다가 설한 <호흡관법경>의 16단계 호흡관법을 3단계로 축약한다. 눈과 귀 등 5감각기관으로부터 들어오는 5감 정보와 생각과 감정 등의 번거롭게 들떠 있는 분별 의식을 호흡에 집중함으로써 고요하고 차분하게 한다. <호흡관법경>의 16단계 중에서 처음 1~2단계는 들숨과 날숨의 길고 짧음의 양상을 알아차리면서 차분하게 한다면 3단계는 호흡의 처음과 중간과 끝을 전부 알아차리면서 오로지 호흡에 마음을 집중시킨다.

저자는 수행센터에서의 경험도 소중하지만_ 결국은 우리가 부딪치는 현실의 관계 속에서 수행이 발휘되어야 한다고 강조한다. 사랑하고_ 일하고_ 가족을 돌보고_ 신용카드 빚을 갚고_ 유기농 식품을 사는 등 우리는 우리의 현실에 맞는 수행이 필요한 것이다. 삶의 여러 형태를 비교하고 우선순위를 부여하는 것이 정말 필요한지를 묻는다. 완전히 집중하여 자연스러운 속도로 걸으면서 명상을 배우고_ 나와 나를 둘러싼 주변 환경과의 관계를 섬세하게 알아차리는 것도 좋은 수행법이 된다는 메시지를 전해 준다.

저자 : 래리 로젠버그
저자 래리 로젠버그(LARRY ROSENBERG 1932년~)는 브루클린 대학 졸업 후 시카고 대학에서 사회심리학 박사학위를 취득했다. 하버드 의과대학 정신과_ 시카고 대학_ 브랜다이스 대학에서 사회심리학을 가르쳤다.

브랜다이스 대학 교수 시절인 1968년에 『모리와 함께 한 화요일』의 저자 모리 슈워츠 교수의 권유로 지두 크리슈나무르티를 만나면서 인생의 전기를 맞았다. “당신이 실제로 어떻게 살고 있는지에 주의를 집중하십시오.”라는 그의 말 한 마디가 가슴의 불길이 되어 미련 없이 대학 강단을 떠나 수행의 길을 걸었다.

숭산 선사로부터 5년간 간화선 지도를 받았으며 이 중 1년 남짓 수덕사에서 혹독하게 수련을 하기도 했다. 카타기리 선사로부터 일본 조동종의 지관타좌를 수련했고_ 베트남 틱낫한 선사 등 여러 선지식들에게 10년간 참선을 배웠다. 이후 30여 년간 태국_ 미얀마_ 캄보디아_ 스리랑카_ 인도 등지에서 훌륭한 스승들의 지도 아래 위빠사나를 본격적으로 수행했다.

40여 년간 다양한 불교 전통 수행법들을 공부하고 가르친 경험을 바탕으로 전통적인 16단계 호흡관법을 2단계로 간략화하고_ 여기에 ‘대상을 선택하지 않고 깨어있기’를 더하여 3단계 명상 수행법으로 발전시켰다. 3단계 명상 수행법은 복잡한 세상_ 시간에 쪼들리며 사는 현대인들이 일_ 결혼_ 학업 등의 일상과 세상살이의 핵심인 관계 맺기에 필요한 지혜를 계발하는 데 실질적인 도움을 준다.

존 카밧진_ 조셉 골드스타인 등과 더불어 서양을 대표하는 1세대 현대 명상 스승으로서 왕성하게 활동하고 있으며_ 1987년 매사추세츠 주 케임브리지 통찰명상센터를 설립_ 지금까지 명상을 지도하고 있다. 저서로는 『일상에서의 호흡명상_ 숨』 『죽음에 비추어 살아가기』 등이 있다.

역자 : 미산스님
역자 미산스님은 1972년 백양사로 출가한 이래 봉암사와 백양사 운문선원 등에서 간화선 수행을 하였으며 인도와 미얀마에서 초기불교 선수행을 했다.

동국대학교 선학과를 졸업한 후 빨리 어와 산스크리트 어 문헌을 연구하여 인도 뿌나 대학교에서 석사학위를 받았다. 옥스퍼드 대학교 동양학부에서 「남방불교의 찰나설의 연구」로 철학박사학위를 취득한 후 하버드 대학교 세계종교연구소 선임연구원_ 중앙승가대 교수를 역임했다.

현재는 상도선원 선원장을 맡고 있으며 현대인을 위한 자비명상 프로그램인 하트스마일명상을 계발하여 누구나 일상에서 자비를 실천할 수 있도록 돕고 있다.

저서와 공저로는 『초기경전 강의』 『행복』 『자비』_ 역서로는 『일상에서의 호흡명상_ 숨』 등이 있다.

역자 : 이성동
역자 이성동은 정신과전문의_ 명일엠의원 원장

역서로 『선과 뇌의 향연』 『선과 뇌』 『트라우마 사용설명서』 『붓다와 아인슈타인』 『불교와 과학_ 진리를 논하다』 『달라이 라마_ 마음이 뇌에게 묻다』 『스타벅스로 간 은둔형 외톨이』 『정신분열병의 인지-행동 치료』 『정신분열병을 어떻게 극복할 것인가?』 『카렌 호나이』 『육체의 문화사』 『거울뉴런의 뇌과학(근간)』 등이 있다.

역자 서문
한국어판 서문
프롤로그: 숨 쉰다는 것은 살아 있다는 것
모든 것을 의심하고 또 질문하라 _『깔라마 경』

1부 3단계 명상 수행법
지금 어디에서 호흡을 느끼나요? │1단계 온몸 호흡 알아차림│
호흡은 늘 내 곁에 있습니다 │2단계 호흡에 닻 내리기│
호흡도 버립니다 │3단계 선택하지 않고 깨어있기│

2부 내 호흡 사용설명서
일상에서의 호흡 명상
관계에서의 호흡 명상

에필로그: 크리슈나무르티와의 만남
감사의 글