(천 년을 이어 온)마음 수련법 좌선의

1천 년 동안 선방의 참선 지침서로 전해 내려온
＜좌선의＞를 새롭게 해석한 책

참선을 왜 해야 하는지_ 어떻게 해야 하는지를
초보자들도 쉽게 이해할 수 있도록 아주 자세히 설명해 놓았다.

참선은 인류가 당면한 인간 본성의 문제를
궁극적으로 해결할 수 있는 가장 좋은 방법 가운데 하나다 !

참선은 붓다의 핵심 가르침이라 할 수 있는 중도를 실천하고 몸에 익히게 하는 수행법이다. 중도란 양 극단을 피하는 지혜를 말한다. 인간이 물질문명의 풍요로움 속에서도 행복하지 못한 이유는 일상생활에서 너무나 쉽게 양극단으로 치우치기 때문이다. 다 좋거나 다 나쁘거나_ 내 편 아니면 적이라는 극단에 치우치게 되면 다른 사람과 늘 시비하게 되고 갈등과 대립 구도 속에 빠져들게 된다. 이것 자체가 불행이다. 반대로 양 극단을 피해 중도에 머물게 되면 자유로워지고 너그러워진다. 이것이 행복이다. 참선은 궁극적으로 사람을 편안하게 하고 행복하게 하는 중도에 머물 수 있도록 하는 훈련이다.

저자 혜거

영은사에서 탄허 스님을 은사로 득도한 뒤_ 월정사에서 범룡 스님을 계사로 사미계와 구족계를 받고_ 탄허 스님 회상에서 대교과를 마쳤다. 지은 책으로 《참나》_ 《15분 집중 공부법》_ 《가시가 꽃이 되다》_ 《명상으로 10대의 뇌를 깨워라》_ 《15분 참선》 등이 있다. 상업화와 대중화로 특징지을 수 있는 거대 도시 문화는 그 속에서 살아가는 현대 도시 생활자들을 큰 기계의 부품처럼 살아가게 만들었다. 그 결과 도시 생활자들의 자기 정체성은 뿌리가 약해졌고 스트레스에 취약한 사람이 되어 사소한 일에도 크게 분노해 하루에도 여러 번 후회할 말과 행동을 하게 만들었다. 혜거 스님은 이 모든 것이 자신의 마음을 다스리지 못해서 벌어지는 일이라 보았다. 그리고 이 부작용을 없앨 수 있는 근본적인 해결책이 참선이라 생각했다.

한평생 공부와 참선을 통해 자기 수행을 강조해 온 혜거 스님은 도시 한가운데 ＜금강선원＞을 열어 도시 생활자들이 자신의 마음을 다스릴 수 있도록 참선을 가르쳤다. 이러한 참선 지도는 30여 년째 이어져오고 있다. 지금도 해마다 1만 5천 명 이상이 금강 선원을 찾아와 참된 자기 자신과 만나고 자신의 마음을 다스리는 훈련을 하고 있다. 그동안 금강선원을 거쳐 간 참선 인구는 무려 30만 명이 넘는다.

1장. 선禪 : 넘치기 전에 들어내고 넘어지기 전에 멈추다
- 선이란 무엇인가
- 참선의 역사
- 참선의 중요성
- 참선의 목적
- 참선을 잘하는 법

2장. 좌선의坐禪儀 : 천 년을 이어온 마음 수련법
- 찬술자 종색 선사
- 좌선의 원문
- 좌선의 번역

3장. 좌선의 강의 : 위로는 도道를 구하고 아래로는 남을 위해 몸을 바치다
- 자리이타自利利他
- 내려놓음
- 결가부좌結跏趺坐
- 선정인禪定印
- 편안함
- 조식調息
- 조신調身
- 심존목상心存目想
- 판단 멈추기
- 알아차림