어려울 때 힘이 되는 8가지 명상

이 책에 소개된 8가지 명상법_ 《대지는 나의 목격자》_ 《연민 나누기》_ 《시련 속의 붓다》_ 《용서의 실천》_ 《치유의 사원》_ 《아픈 마음의 선(禪)》_ 《평온과 평화》_ 《최선의 의지》는 시련에 처한 사람들을 돕기 위해 오랜 명상의 경험을 녹여낸 것이다. 이 8가지 명상법은 긍정적인 사고를 무조건 강조하거나_ 즉각적으로 효력이 있다고 주장하거나 단순한 자구책을 나열하는 것이 아니다. 우리가 삶을 충분히 경험하면서 우리 내면의 지혜에 다가가기 위한 ‘영적인 수행’으로써 매우 강력한 도구이다. 이 책에 담긴 가르침을 충실히 따르면서 규칙적으로 명상 수행을 하면_ 당신이 지금 겪고 있는 어려움은 삶의 여정을 안내하는 빛으로 바뀌게 될 것이다.

저자 : 잭 콘필드
저자 잭 콘필드는 임상심리학자이자 저술가이며_ 위빠사나 명상을 서양에 소개한 선구자이며 저명한 명상 스승 가운데 한 사람이다. 다트머스 대학에서 아시아학을 전공한 후_ 태국_ 미얀마_ 인도 등지에서 수행하였다. 그는 1975년 매사추세츠 바르에 통찰명상 모임(INSIGHT MEDITATION SOCIETY)을 공동 설립하였고_ 그후 캘리포니아 우드에이커에 스피릿록 명상센터(SPIRIT ROCK MEDITATION CENTER)를 설립하였다. 저서로 『처음 만나는 명상 레슨』_ 『붓다의 가르침』_ 『마음의 숲을 거닐다』_ 『깨달음 이후 빨랫감』 등이 있다. 삶에 대한 놀라운 통찰과 깊은 명상 체험이 담긴 그의 책들은 20개 언어로 번역되어 백만 부 이상 판매되었다. 현재 그는 캘리포니아의 스피릿록 명상센터에서 가족과 함께 살면서 명상 지도와 저술활동을 계속하고 있다.

역자 : 정준영
역자 정준영은 스리랑카 국립 켈라니아대학교에서 위빠사나 수행을 주제로 철학박사 학위를 받았고_ 경전연구소 상임연구원을 역임하였다. 현재 서울불교대학원대학교 불교학과 명상학 전공 교수로 재직하고 있으며_ 스리랑카 불교학자연합 연구위원으로 있다. 미얀마의 마하시_ 순룬_ 쉐우민 명상센터_ 스리랑카의 칸두보다_ 니싸라나와나야_ 나우야나_ 그리고 태국과 캐나다 등에서 수행했다. 저서로는 『위빠사나』_ 『다른 사람 다른 명상』_ 『욕망_ 삶의 동력인가 괴로움의 뿌리인가』_ 『나_ 버릴 것인가 찾을 것인가』 등이 있고_ 논문으로는 「사마타와 위빠사나의 의미와 쓰임에 대한 일고찰」_ 「상수멸정의 성취에 관한 일고찰」_ 「인간성향에 따른 수행방법 연구」 등이 있다.

추천사 .... 013
머리말 .... 017
제1장 시련의 지혜 .... 021
우리는 혼자가 아니다 .... 022
시련은 가야할 길이다 .... 024
아는 마음을 깨워라 .... 025
현재를 살아라 .... 027
우리는 살아남을 것이다 .... 030
광활함에 문을 열어라 .... 033
믿음 .... 035
제2장 대지가 목격자이다 .... 039
명상 실습: 대지는 나의 목격자 AUDIO TRACK 01 ....046
제3장 연민 나누기 .... 053
명상 실습: 연민 나누기AUDIO TRACK 02 .... 061
제4장 시련 속에서 붓다의 지혜 일깨우기 .... 067
명상 실습: 시련 속의 붓다AUDIO TRACK 03 .... 071
제5장 용서의 실천 .... 079
명상 실습: 용서의 실천AUDIO TRACK 04 .... 087
제6장 치유의 사원 .... 093
명상 실습: 치유의 사원AUDIO TRACK 05 .... 097
제7장 아픈 마음의 선(禪) .... 103
명상 실습: 아픈 마음의 선AUDIO TRACK 06 .... 107
제8장 평온과 평화 .... 113
명상 실습: 평온과 평화AUDIO TRACK 07 .... 121
제9장 최선의 의지 .... 127
명상 실습: 최선의 의지AUDIO TRACK 08 .... 134
제10장 네 가지 마음챙김의 확립과 치유여행
.... 140
몸에 대한 마음챙김 .... 148
느낌에 대한 마음챙김 .... 155
마음에 대한 마음챙김 .... 163
법에 대한 마음챙김 .... 169
저자 후기 .... 179
감사의 말 .... 185
역자 후기 .... 186
미주 .... 189