행복하게 나이 드는 명상의 기술

명상_ ‘행복하나 나이 듦’을 모색하다

『행복하게 나이 드는 명상의 기술』은 나이 듦으로 인해 후반생에 맞닥뜨리게 될 신체적_ 정신적 노화 징후에 대해 설명하면서_ 이에 대한 해결 방법을 명상적 지혜와 실천수행법을 통해 제시한 책이다. 쇠퇴와 질병_ 의존과 우울_ 치매와 죽음 등 노화에 관련된 문제들로 인해 몸뿐만 아니라 마음과 정신까지 함께 노화되고 있다는 것에 주목하고_ 위빠사나 명상_ 절 명상_ 자애 명상과 글쓰기 명상 등 마음과 정신을 활발히 하여 후반생을 좀 더 건강하게 살 수 있는 다채롭고 활력이 넘치는 명상 방법을 보여준다.

들어가는 글 오후에 만나는 명상의 즐거움

1장 명상의 세계 맛보기
명상_ 마음 그리고 몸
무의식적 삶에서 깨어 있는 삶으로의 변혁
명상의 양 날개_ 집중 명상과 통찰 명상
명상 수행 시 필요한 마음가짐

2장 쇠퇴하는 삶에서 갱신하는 삶으로
변화에 대한 수용의 미덕
변한다는 것에 대한 색다른 통찰＿위빠사나 명상

3장 질병에서 회복하고 건강한 삶으로
질병이 주는 교훈
운동과 명상의 완벽한 조화＿절 명상
스트레스 완화의 최첨단 요법＿MBSR

4장 의존적인 삶에서 주도적인 삶으로
한 손은 나를 위해_ 나머지 손은 타인을 위해
공덕을 쌓은 10가지 방법＿보현행원

5장 우울에서 원기회복으로
후반생의 울적함에 깃든 미덕
내 안의 사랑을 발견한다＿자애 명상
마음의 소리를 듣는 기술＿글쓰기 명상
내면을 비추는 둥근 거울＿만다라 명상
몸의 지혜를 따르는 길＿춤 명상

6장 치매를 예방하는 명상
뇌세포도 사는 재미가 필요하다
노화저지와 치매 예방의 특효처방＿초월 명상

7장 웰다잉에 도움 되는 명상
죽음이 삶에게 전하는 메시지
아름다운 완성의 예행연습＿죽음 명상

저자후기
참고문헌