마인드풀니스

『마인드풀니스』는 매사추세츠 바(BARRE)에 있는 통찰명상협회(INSIGHT MEDITATION SOCIETY)의 상급 수행자를 위한 수행시설인 포레스트 레퓨지(FOREST REFUGE)에서 행한 강의를 토대로 이루어진 것이다. 특히 독일 출신의 스님인 아날라요가 번역한 염처경(念處經_ 四念處經)_ 다양한 불교 전통과 수많은 스승들의 이야기_ 그리고 저자 자신의 명상 체험을 활용하여 수행자들을 지도한 강의록을 수정 보완하였다. 저자는 오래 동안 직접 수행 체험을 통해 삶의 변화를 가져왔는데_ 이러한 점이 독자에게는 생생한 수행 안내서가 되고 있고_ 동시에 독자의 삶을 변화시키고 있으며_ 또 세상을 변화시키는 힘이 되고 있다. 이 책을 읽다 보면 조셉 골드스타인의 수행력과 놀라운 통찰력도 대단하지만 그 박학다식함에 놀라게 되고_ 그를 우리 시대 지혜로운 스승의 한 분으로 손꼽는 이유를 알게 된다. 이 책은 수많은 이들이 분노조절장애를 앓고_ 익명의 그늘에 숨어 서로에게 악의적 댓글을 다는 오늘날 우리의 삶의 모습을 근본적으로 돌이켜 보게 하고 변화시키는 계기를 마련해 줄 것이다.

저자 : 조셉 골드스타인
조셉 골드스타인은 존 카밧진_ 샤론 잘즈버그와 함께 서양의 대표적인 수행자로 손꼽히는 조셉 골드스타인은 1965년 컬럼비아 대학에서 철학으로 학사 학위를 받았다. 촉망 받는 철학자였던 그는 졸업 후 평화봉사단 자원봉사자로 태국에 가서 2년 동안 영어를 가르쳤고_ 그곳에서 처음으로 불교 명상에 관심을 갖고 공부했다. 평화봉사단 활동 이후의 7년은 대부분 인도에서 저명한 위빠사나 명상 스승인 아나가리까 무닌드라(ANAG?RIKA MUNINDRA)_ S.N. 고엥까(GOENKA)_ 디빠 마(DIPA MA) 등과 함께 공부하고 수행하였다. 1984년 조셉은 미얀마의 사야도 우 빤디따(SAYADAW U PA??ITA)의 제자가 되었다. 1990년대 초반 들어서면서부터_ 저명한 족첸 스승들인 툴쿠 우르겐 린포체(TULKU URGYEN RINPOCHE)와 뇨술 켄 린포체(NYOSHUL KHEN RINPOCHE)의 지도 또한 받으며 명상 수행을 했다.

그는 1974년부터 미국에서 수행을 지도하기 시작했고_ 그때부터 세계 각지의 집중 명상 안거 수행을 이끌어왔다. 그는 메사추세츠 바(BARRE)에 있는 미국에서 가장 큰 수행단체인 <통찰 명상 협회(INSIGHT MEDITATION SOCIETY)>의 공동 창설자이고_ 이 협회의 상주 지도 법사이다. 한편 1989년 학문적 연구와 명상적 통찰의 통합을 추구하는 <바 불교학 연구 센터(BARRE CENTER FOR BUDDHIST STUDIES)>의 설립을 도왔다. 1999년 장기 명상 센터인 <포레스트 레퓨지(FOREST REFUGE)>의 구상과 설계에 기여했다. 이 중에는 <통찰 명상 협회>의 연례행사인 3개월 안거 수행도 있다.

『A HEART FULL OF PEACE』_ 『ONE DHARMA: THE EMERGING WESTERN BUDDHISM』_ 『INSIGHT MEDITAION: THE PRACTICE OF FREEDOM』_ 『THE EXPERIENCE OF INSIGHT』_ 『SEEKING THE HEART OF WISDOM(JACK KORNFIELD와의 공저)』등 다수의 책을 저술하였으며_ _ _ _ _ 등의 오디오 자료가 있다. 『베네틱트의 다르마: 베네딕트 규칙에 대한 불교적 성찰(BENEDICT’S DHARMA: BUDDHISTS REFLECT ON THE RULE OF SAINT BENEDICT)』의 토론자 중 한 명이기도 하다.

(더 상세하게 알고 싶으면 INSIGHT MEDITATION SOCIETY_ 1230 PLEASANT STREET_ BARRE_ MASSACHUSETTS 01005; DHARMA.ORG.로 연락하시고_ 그의 법문 일정은 다음 사이트를 참고하세요. ONEDHARMA.ORG.)

역자 : 이성동
역자 이성동 님은 서울아산병원에서 정신과 수련과정을 밟아 정신과 전문의가 되었으며_ 현재 서울 명일동 소재 M의원 원장. 정신 현상_ 의식_ 명상_ 선_ 종교성에 대해 끊임없이 공부해 오고 있다. 공학사(컴퓨터 및 정보통신)이기도 한 그는 환자를 치료하며 익힌 임상 경험과 전문지식과 깊은 식견을 바탕으로 정신의학과 명상_ 뇌과학을 접목한 책을 다수 번역하였다. 옮긴 책으로는 『선과 뇌의 향연』_ 『선과 뇌』_ 『트라우마 사용설명서』_ 『붓다와 아인슈타인』_ 『불교와 과학_ 진리를 논하다』_ 『달라이라마-마음이 뇌에게 묻다』_ 『스타벅스로 간 은둔형 외톨이』_ 『정신분열병의 인지-행동 치료』_ 『정신분열병을 어떻게 극복할 것인가』_ 『정신분석가-카렌 호나이의 생애』_ 『육체의 문화사』_ 『호흡이 주는 선물』_ 『공감하는 뇌-거울뉴런과 철학』 등이 있으며_ 근간으로 『초기불교 명상에 나타난 연민과 공(가제)』(아날라요 지음_ 이성동 · 윤희조 공역)이 있다.

역자 : 이은영
역자 이은영 님은 경희대 철학과를 졸업하였으며 동 대학원에서 불교철학 전공으로 석사·박사 학위를 받았다. 현재 경희대학교에서 강의하고 있다. 석사논문: 「아비달마구사론의 인과론 연구- 6인 5과 4연론을 중심으로」_ 박사논문: 「불교의 시간과 영원-설일체유부와 유식학파를 중심으로」이 있다. 저서로 『불교의 시간과 영원』(씨아이알_ 2017년 출간 예정)_ 역서로 『분노』(로버트 A.F. 서먼 저_ 허우성 · 이은영 공역_ 민족사)_ 『각성_ 꿈 그리고 존재』(에반 톰슨 저_ 이성동 · 이은영 공역_ 씨아이알_ 근간)_ 『WAKING_ DREAMING_ BEING』(THOMPSON 저_ 번역 출간 예정)이 있다.

머리말 … 5
옮긴이의 글 … 8
서론 … 24

경전에 대한 몇 가지 언급들 … 27

Ⅰ. 마음의 네 가지 자질들

1장 부지런함 - 지속적인 인내의 마음 … 32
붓다가 깨달은 진리의 소중함에 대한 성찰 … 34
무상(無常)에 대한 성찰 … 35
업(karma)에 대한 성찰 … 40
2장 분명한 앎 - 분명한 이해를 함양함 … 42
3장 마음챙김 - 지혜로 가는 입구 … 45
지금 이 순간을 알아차리기 … 45
차례 13
기억함의 수행 … 46
영적 능력들의 균형 잡기 … 48
마음의 보호자 … 50
형성된{有行} 마음챙김과 형성되지 않은{無行} 마음챙김 … 53
4장 집중 - 마음이 하나로 모아지는 성질 … 56
마음챙김의 지속성 … 58
집중을 확립하는 데 시간이 걸림 … 59

Ⅱ. 『염처경(念處經_ Satipa??h?na)』 정형구

5장 네 가지 토대를 관찰하면서 명상함 … 62
내적으로 그리고 외적으로 … 63
일어남과 사라짐 … 65
무상에 대한 관찰 … 68
6장 온전한 앎과 지속적인 마음챙김 … 71
마음챙김의 힘 … 72
지각 … 75
마음속으로 이름 붙이기 … 77
의존하는 바 없이 머무른다 … 79
『바히야 경』 … 80


Ⅲ. 몸에 대한 마음챙김{身念處}

7장 호흡에 대한 마음챙김 … 84
호흡으로 수행하기 … 86
호흡에 대한 마음챙김 … 91
8장 자세에 대한 마음챙김 … 98
이것은 지속적인 알아차림을 강화한다 … 99
그것은 우리 마음 상태를 드러낸다 … 99
그것은 세 가지 특성에 대한 이해를 도와준다 … 101
아난다의 깨달음 … 104
9장 행동에 대한 마음챙김 … 106
명확한 이해를 훈련하기 … 107
10장 신체 특성에 대한 마음챙김 … 113
해부학적 부분들 … 113
원소들 … 117
시체의 부패 … 127
차례 15

Ⅳ. 느낌에 대한 마음챙김

11장 느낌을 통한 해탈 … 130
느낌과 조건화된 반응 … 132
느낌을 순간순간 알아차리기 … 136
마음을...(하략)