나를 더 나답게

명상하듯 배우고 휴식하듯 나를 찾아가는 마음 교과서

76만 청년 불자의 마음을 사로잡은
원빈 스님의 행복 강의

“지금 우리에게 필요한 것은 더 멋지고 좋은 경험이 아니라
그저 마음의 공간을 정리하는 일입니다.
주기적으로 삶을 정리하고 매듭지으면서 마음의 여유 공간을 만들어보세요.”

가깝고 쉬운 것부터 차근차근 챙겨나가는 ‘나만의 맞춤 행복법’

매일 우리는 어떤 선택의 순간에 놓인다. 감정이든 사람이든 일이든 최선이라고 생각하며 자발적인 선택으로 하루하루를 채워나가지만_ 매번 그 선택에 만족하는 것은 아니다. 때로 선택 뒤에 찾아오는 번뇌와 후회_ 집착이 마음을 고통으로 물들이기 때문이다. 그래서 우리는 늘 어설프고_ 모자라고_ 성숙하지 못하다고 느낀다. 원빈 스님은 완벽한 선택이란 있을 수 없지만_ 그래도 나를 더 잘 알고 내 마음을 다독일 수 있다면 어떤 선택을 하든 삶이 좀 더 가뿐해질 것이라고 말한다. 우리에게 ‘오늘’은 어차피 늘 처음이고 낯선 것이지만_ 올바른 방법으로 나를 찾아가다 보면 ‘온전한 내 마음’을 얻게 될 테니 말이다.

《나를 더 나답게》는 내 마음과 가까워지고_ 나답게 살고 싶은 청년들에게 건네는 원빈 스님의 ‘행복 강의’이다. 연애_ 공부_ 취업_ 끝나지 않는 진로 고민 등 걱정거리가 한가득인 청년들에게 ‘온전히 나다운 삶’ ‘어른의 마음으로 사는 법’을 전하며 마음의 안식과 명상_ 행복의 길로 안내한다. 마음 상담가로 통하는 스님은 자등명선원과 송덕사 주지로 있으면서 불교방송 <청춘토크쇼 절친>_ 팟캐스트_ 유튜브_ sns 등 다양한 채널을 통해 청년들을 만나왔고_ 그들의 고민을 함께 나누고 방법을 찾아보면서 ‘터닝 마인드 5단계’를 정리했다. 관점-습관-관계-사랑-마음으로 이어지는 이 실천법은 현실과 괴리되지 않으면서 매우 구체적이고 쉬운 지침이란 점에서 의미가 있다. 또한 언제 어디서든 실천할 수 있는 명상법을 기본-실전-숙지 단계별로 소개하고 있어 청년 불자들은 물론 마음이 불안한 일반인들에게도 도움이 되는 ‘마음 교과서’라 하겠다.

저자 원빈
해인사로 출가했다. 중앙승가대학교를 졸업한 후 육군 군종 장교로 임관하여 군인들에게 행복의 길을 안내했다. 현재 서울 서초 자등명선원과 경남 산청 송덕사 주지를 맡고 있으며_ 2030 청년 불자들에게 위로와 행복_ 희망을 전하기 위해 강연_ 법회를 여는 등 활발한 활동을 하고 있다.
BBS 불교방송 라디오 <행복한 두 시>와 BBS 불교방송 TV <원빈 스님의 최고의 행복학_ 불교>를 진행했고_ 지금은 BTN 불교방송 <청춘토크쇼 절친>을 진행하고 있다. 더불어 팟캐스트 <매일 15분 행복명상>_ 다음카페 <행복문화연구소>_ 유튜브를 운영하며 대중과 소통하고 있다.
주요 저서로는 《같은 하루 다른 행복》_ 《명상선물》_ 《불교 인문학 극락추천서》_ 《읽기만 해도 신심 나는 법구경 이야기》_ 《스님의 사랑 수업》 등이 있다.

들어가며 : 이 세상의 모든 거지왕자들에게

Part 1. 나는 왜 거지처럼 살았을까
삶을 선택하는 힘
더하기가 아닌 빼기의 필요성
시간의 공백을 견딜 수 없다면
외로움이 사라지지 않을 때
선과 악을 구분하는 법
(터닝 마인드 기본 1) 온 명상
(터닝 마인드 기본 2) 오프 명상

Part 2. 마음속에서 조잘대는 번뇌의 말
번뇌란 무엇일까
실수가 불러온 자책
집착이 두려움을 낳는다
센 척 그만하시죠
닥치지 않은 일이 더 고통스럽다
(터닝 마인드 기본 3) 온오프 명상
(터닝 마인드 기본 4) 인터뷰

Part 3. 온전히 나다운 삶을 위한 터닝 마인드 5단계
1단계: 마음의 시야를 넓혀라
두 눈으로 다섯 관점을 보는 사람
시간을 바라보는 관점의 차이
경험을 바꾸는 세 가지 요소
마음은 끊임없이 변한다
내가 믿는 진리가 틀릴 수 있다
(터닝 마인드 실전 1) 확장 명상

2단계: 긍정하고 도전하는 습관을 가져라
안 된다는 착각에서 벗어나라
‘까짓 거!’ 하고 마음먹기
가슴 뛰는 것은 옵션이다
공덕의 잔고를 높이려면
도전에 성공하는 여덟 가지 전략
(터닝 마인드 실전 2) 오픈 명상

3단계: 관계에도 공부가 필요하다
아름다운 관계를 위하여
베푸는 즐거움
먼저 사랑하고 존중하라
인복을 누릴 자격
소중한 사람에게 진심 전달하기
(터닝 마인드 실전 3) 존중 명상

4단계: 충분히 사랑하고 사랑받자
존경 없는 사랑은 폭력이다
사랑은 손해 보는 것
두려움을 넘어 사랑으로
어리석은 사람과 사귀지 않는 행복
두 사람이 하나가 되는 기적
(터닝 마인드 실전 4) 사랑 명상

5단계: 어른의 마음으로 살다
어른이 되는 공부
화를 다스리는 가장 좋은 방법
자존감의 뿌리가 깊어지려면
본분사는 반드시 지킬 것
주의력의 주인이 되어라
(터닝 마인드 실전 5) 자립 명상

Part 4. 행복이 내게로 왔다
행복은 멀리 있지 않습니다
너무 애쓰지 마라
쉬어가는 삶도 괜찮다
단순하게 단순하게
마음의 병을 극복하는 4단계
희망을 선택하는 연습
(터닝 마인드 숙지 1) 무위 명상
(터닝 마인드 숙지 2) 초월 명상