마가 스님의 마음충전

나는 나의 모습 그대로를 사랑합니다.
어떤 순간에도 나를 소중하지 않다고 여기거나
나의 실수 하나 때문에 나의 존재 자체를
가볍게 여겨서는 안 됩니다.
매일 아침 자신에게 속삭여주십시오.
"나는 이대로 내가 참 좋습니다.
나는 나의 모습 그대로를 사랑합니다."

오늘 상처입은 젊은 영혼들에게 띄우는 {마음충전}의 메시지. 평소 약하고 상처입은 영혼들을 보살피기 위해 관심을 쏟는 저자의 마음충전 프로젝트! 단 하나뿐인 자신을 소중히 하고 사랑하는 방법_ 자신을 아껴주는 주변을 돌아보는 여유_ 그리고 이를 통해 세상 모든 사람들에게 자비의 마음을 베푸는 방법을 널리 알리기 위한 이 프로젝트의 의의를 이 책 {마음충전}에 함께 담았다.

셀프 토닥토닥!
나는 이대로 내가 참 좋습니다
나는 나의 모습 그대로를 사랑합니다

학생_ 직장인들이 가장 듣고 싶어하는 말_ "오늘 하루도 수고했어". 사람들은 언제나 사랑받길 원하고 행복해지길 원합니다. 하지만 그들은 그 사랑을 안이 아닌 밖에서 찾으려고 하지요. 이 책을 통해 저자가 가장 하고 싶은 말은 사랑받고 행복해지길 원한다면 가장 첫 번째 해야 할 일은 자신이 먼저 자신을 사랑해주어야 한다는 것입니다. 강아지도 주인이 미워하면 나가서도 미움을 받고_ 주인이 사랑해주면 나가서도 사랑받는다고 합니다. 오늘 하루 너무 지치고 힘들었다면 스스로에게 셀프 토닥토닥 해주면 어떨까요. "오늘 하루도 수고했어. 그리고_ 나는 이대로 내가 참 좋아_ 나의 모습 그대로를 사랑해"라고 말해보세요.

나는 나 자신을 사랑합니다.
나는 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 분입니다.
내가 진정으로 행복하길 바랍니다.
나도 남과 똑같이 슬픔과 외로움과
절망을 겪어 알고 있습니다.
나도 남과 똑같이 행복을 찾고 있습니다.
내가 진정으로 자유롭길 바랍니다.
내가 진정으로 평온하길 바랍니다.
내가 진정으로 내 인생에 주인이 되길 바랍니다.

현실에서 너무 멀어지지 마세요
지금_ 여기_ 이 순간에 당신을 사랑하는 사람들이 기다릴 테니

요즘 사람들은 자신들의 삶을 너무 쉽게 포기합니다. 아마_ 이 순간이 너무 힘들어서 더 이상 못 버틸 것 같을 수도 있지요. 하지만 그때 자신의 곁을 지켜주는 가족과 친구들을 생각해보면 어떨까요. 자신이 떠나면 슬퍼할 그들을 생각한다면_ 그 사람들을 위해 오늘 하루 한번 더 힘을 내본다면_ 이 하루도 잘 보낼 수 있지 않을까요? 그리고 자신을 사랑하는 사람들 곁으로 돌아간다면 그 하루는 소소하지만 마음 따듯한 쌀밥 같은 시간이 되지 않을까요. 그렇게 하루_ 이틀_ 한달_ 일년_ 언젠가 뒤를 돌아볼 때_ 그런 쌀밥같은 기억들이 모여 그 기억들로 행복한 미소가 지어질 겁니다. 이 책은 사랑의 메시지를 전합니다. "현실에서 너무 멀어지지 마세요_ 지금_ 여기_ 이 순간에 당신을 사랑하는 사람들이 기다릴 테니"

머리말 … 4
Part 1 셀프 토닥토닥 … 11
나는 이대로 내가 참 좋습니다
나는 나의 모습 그대로를 사랑합니다

고귀한 존재 ｜ 낙화 ｜ 생각 놓아두기 ｜ 자기 사랑하기 ｜ 입춘 아침 ｜ 계란프라이 ｜ 페이스 조절 ｜ 가만히 있기 ｜ 강아지 ｜ 명상과 망상 ｜ 내 모습 그대로 ｜ 많이 웃기 ｜ 울어버리기 ｜ 외로움과 절망 ｜ 행복지수 ｜ 부처님의 가르침 ｜ 감정가루 뿌리기 ｜ 생명의 가치 ｜ 호흡_ 알아차림 ｜ 객관화 ｜ 뒤돌아 배우기 ｜ 말과 침묵 ｜ 입의 역할 ｜ 미리 걱정 ｜ 비교 ｜ 오직 단 한 분 ｜ 온 우주가 나를 돕고 있다 ｜ 대나무 느림보 ｜ 사랑과 용서 ｜ 연잎과 비움 ｜ 문제 풀이 ｜ 미래 그리기 ｜ 등급 매기기 ｜ 태풍이 지나갈 때까지 ｜ 차이 인정하기 ｜ 마음의 노예 ｜ 생각 던지기 ｜ 귀한 행동 ｜ 기도 ｜ 시간의 꽃 ｜ 불평불만 ｜ 셀프 감사 ｜ 솎아주기 ｜ 청소 ｜ 108배 ｜ 일요일 ｜ 갠지스 강은 그저 흐른다 ｜ 선택할 수 없다면 즐겨라 ｜ 행복의 주체 ｜ 기왕 태어난 거

Part 2 알아차림 … 79
현실에서 너무 멀어지지 마세요
지금_ 여기_ 이 순간에 당신을 사랑하는 사람들이 기다릴 테니

가족_ 당신을 사랑합니다 ｜ 만나는 사람 ｜ 인디언과 자연 ｜ 희망의 지혜 ｜ 지금이 모여 영원으로 ｜ 욕심 버리기 ｜ 원숭이와 콩 ｜ 들숨 날숨 ｜ 문제 인정 ｜ 특권 ｜ 나눈다는 것 ｜ 세상의 난로 ｜ 행복의 강도 ｜ 오관게 ｜ 생각의 차이 ｜ 협상의 연속 ｜ 암말 말고 우산 준비 ｜ 씨앗 ｜ 내가 걷는 길 ｜ 옹기장이 ｜ 인생의 꽃 ｜ 김포공항 ｜ 정진 ｜ 공부 ｜ 소중한 만남 ｜ 행복의 조건 ｜ 새로운 하루 ｜ 내일이면 늦으리 ｜ 멋진 한 해 ｜ 삼매 ｜ 오늘 ｜ 180도 ｜ 마음의 안개 ｜ 나침반의 N ｜ 시험 ｜ 끼리끼리 ｜ 인생의 주인공 ｜ 꿈 ｜ 잔 비우기 ｜ 변할 거야 ｜ 내복 ｜ 정면돌파 ｜ 나 중계 ｜ 잉꼬부부 ｜ 유전자의 힘 ｜ 어버이 은혜 ｜ 0.5도 ｜ 죽은 자 ｜ 그래도 ｜ 균형

Part 3 자비명상 … 147
타인을 배려하면_ 나도 배려받을 수 있습니다

감사합니다 ｜ 비판과 침묵 ｜ 말의 기적 ｜ 미움 ｜ 흰색의 기적 ｜ 물질적인 나눔 ｜ 번뇌 알아차림 ｜ 실천의 보배 ｜ 나그네의 외투 ｜ 자비연습 ｜ 나무의 어린 시절 ｜ 따뜻한 사람 ｜ 존중하기 ｜ 내 얼굴에 침 뱉기 ｜ 벗어나기 ｜ 유비쿼터스 ｜ 이유 없이 미운 사람 ｜ 눈감아주기 ｜ 가는 마음이 좋아야 오는 마음이 좋다 ｜ 사랑의 온도 ｜ 적게 알고 오래 실천하기 ｜ 바람과 욕심 ｜ 반반 ｜ 마음의 숨 ｜ 훈계보단 모범 ｜ 원수와 스승은 한 끗 차이 ｜ 나 바꾸기 ｜ 이타적인 마음 ｜ 웃음꽃 ｜ 관세음보살의 마음 ｜ 틀 깨기 ｜ 마음의 틀 ｜ 꾸준함 ｜ 조심 ｜ 다시 처음으로 ｜ 손톱 정리 ｜ 사성제 (고집멸도) ｜ 좋은 사람 ｜ 뭐 눈엔 뭐 ｜ 미운 사람 떡 하나 더 준다 ｜ 나쁜 것 좋은 것 ｜ 꽃이 되자 ｜ 자비명상 ｜ 인연 ｜ 원인과 결과 ｜ 부자로 살기 ｜ 화 ｜ 끌어안기 ｜ 어둠은 ｜ 꺼지지 않는 등불 ｜ 마음그릇

마음충전소 … 205
마음충전텐트 사용설명서 ｜ 마음충전컬러 찾기 ｜ 마음충전소 입장