E형 인간

건강심리학계에서는 성격을 스트레스 상황에 어떻게 반응하느냐에 따라 A_ B_ C_ D형으로 분류하고 각각 유발되는 병이 다르다는 것을 밝혀냈다. 완벽주의자 A형은 심장병 확률이 높고_ B형은 현실감이 떨어지는 낙천적인 유형으로 사회 적응이 원만하지 않다. C형은 내성적이고 방어적이며 분노를 처리하지 못해 암 발생률이 높다. 적대적인 D형은 적개심이 많고 시니컬하며 관상동맥질환_ 심장병_ 우울증 등으로 조기 사망률이 높다.

여기에 2017년 9월_ 저자가 새롭게 규명한 ‘E형’이 추가되었다. ‘E형 성격’은 살아가면서 만들어지고 계발되는 면이 강하다. ‘E형 성격’으로 변화하기 위해서는 먼저 인간의 감정에 관여하는 뇌 속의 호르몬을 바르게 이해하고_ 더불어 자신의 성격에 대한 정확한 판단을 바탕으로 단점을 보완하기 위한 노력을 기울여야 한다.

이 책은 그 과정을 설득력 있게 설명하고 있다. 호르몬의 원리와 이해_ 생활습관에 따른 성격유형 검사법_ 긍정성과 부정성 측정법_ 그리고 이를 바탕으로 ‘E형 성격’을 닮기 위한 ‘333 정수법’을 소개한다. 저자가 계발한 ‘333 정수법’은 기존의 명상 효과는 충분히 살리면서_ 일상에서 짧은 시간 동안 수시로 몸과 마음을 이완하는 심플한 마음훈련법이다. 보통 하루 10분씩 3번_ 4주간의 훈련으로 성격 변화의 효과를 볼 수 있다.

저자 변광호는 한국에서 가톨릭 의대 및 동대학원에서 유전학 연구로 의학박사 학위를 마친 뒤 1975년 미국으로 건너갔다. 소아과전문의로 일하다 미국 유학길에 오른 뒤 마음이 몸에 미치는 절대적인 영향력을 깨닫고 정신신경면역학을 공부했다. 이후 미국 워싱턴주립대학교 의과대학 면역학 연구교수로 재직 중 유치 과학자로 한국에 돌아와 대덕연구단지 내 한국생명공학연구소 소장을 지냈다. 이화 의대와 가톨릭 의대 교수를 역임하였고_ 대한면역학회 회장_ 한국BRM(BIOLOGICAL RESPONSE MODIFIER)학회 회장_ 한국분자세포생물학회 회장_ 대한스트레스학회 회장_ 한국통합의학회 초대회장_ 한국뇌신경과학회 회장을 역임했다. 1980년대 후반 누구도 스트레스 면역학에 관심을 갖지 않았던 당시 우리나라 최초로 스트레스 면역학을 연구하고 전파하며_ 평생 스트레스와 질병의 상관관계를 연구했다. 그 결과 기존에 발표된 성격 유형(완벽주의자 A형_ 낙천주의자 B형_ 소심하고 착한 C형_ 적대적인 D형)에서 더 나아가 새로운 성격 유형인 ‘E형’을 세계 최초로 규명하였다. E형 성격은 어떤 상황에서도 마음의 균형을 잃지 않는_ 스트레스에 유연한 이타적 인간형이다. 현재 전북 정읍의 노인요양병원에서 근무하고 있다. 국내외 전문 학술지에 140여 편의 논문을 게재하였으며_ 공동 저술로 《스트레스와 심신의학》 《몸의 병을 고치려면 마음을 먼저 다스려라》 《삶의 질을 높이는 이완 명상법》_ 역서로는 《통합 심신의학》 등이 있다

여는 글 성격은 일생 동안 만들어지는 삶의 결실이다
1장 행복은 없다_ 행복한 성격이 있을 뿐이다
말기암 환자의 마지막 노래
왜 하버드대에서는 80년 동안 ‘행복’을 연구했을까
장수의 비결은 브로콜리가 아니라 성격이다
나는 어떤 성격을 꺼내 쓰고 있는가
누구를 닮았을까보다 어떻게 바꿀까를 생각하다
2장 성격 변화의 열쇠_ 호르몬 이야기
스트레스 호르몬이 성격을 만든다
용기를 주는 아드레날린_ 똑똑한 코르티솔_ 내 몸의 보디가드 사이토카인
호르몬이 많거나 부족할 때 몸은 비상이 걸린다
마음의 초콜릿 도파민_ 히말라야를 오르게 하는 엔도르핀
생명의 호르몬 세로토닌_ 인간관계의 윤활유 옥시토신
3장 스트레스를 담는 그릇에 구멍을 내라
스트레스는 단순히 기분만의 문제가 아니다
문제는 물이 아니라 그릇이다
스트레스를 만나면 나는 어떻게 반응하는가
스트레스 민감형 : 행복보다 불행을 선택하는 사람
적응 결여형 : 많은 사람 앞에 설 때마다 떨리는 사람
지연 반응형 : 과거의 일로 계속 화를 내는 사람
불충분 반응형 : 매사 무기력하고 재미가 없는 사람
억지웃음은 마른 수건을 짜내는 것
놀이공원의 롤러코스터와 인생의 롤러코스터는 왜 다른가
나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로 U턴!
4장 나는 어떤 성격으로 세상과 맞서고 있는가
성격으로 미래의 행복을 예측한다
완벽주의자 A형 : 걱정을 해서 걱정이 없어지면 좋겠네
낙관적인 B형 : 긍정이 언제나 좋은 것은 아니다
착한 사람 콤플렉스 C형 : 남을 위하느라 스스로 상처받다
적대적인 D형 : 세상은 나에게 관대하지 않다
분노 측정: 지혜로운 분노를 나를 발전시키는 힘
긍정 측정: 긍정은 불행을 모으지 않는다
나의 마음속에는 긍정 에너지가 얼마나 있는가
성격에 따라 다르게 분비되는 호르몬
E형 인간의 탄생
누가 E형을 닮아야 하는가
5장 E형...(하략