단순하게 생각하는 연습

《반응하지 않는 연습》의 저자가 소개하는 내 마음 정리 정돈법!

『단순하게 생각하는 연습』은 잡념을 없애서 머릿속을 맑게 하는 방법을 소개하는 책이다. 모든 괴로움은 마음의 반응에서 시작된다고 말했던 저자의 전작 《반응하지 않는 연습》과 맥을 같이 하는 이 책은 마음의 ‘반응’이 잡념을 만든다는 사실을 중점적으로 다뤘다. 언뜻 보기에 종잡을 수 없는 ‘잡념을 정리 정돈하는 방법’을 알려주고_ 잡념의 유형별 해소법을 소개한다. 책은 붓다가 고대의 인도에 전파했던 ‘마음을 정화하는 방법’을 현대식으로 각색해 쉽게 접근할 수 있도록 했다.

저자는 무슨 이유로든 의욕이 없어지고 안정되지 않거나_ 지나간 일들을 잊지 못하는 막연한 상태를 ‘마음에 잡념이 있다’라고 정의한다. 그리고 성가신 마음속 잡념을 지워 버리고 눈앞에 있는 중요한 일에 정면으로 맞서는 방법을 설명한다. 더불어 잘 풀리지 않는 인간관계_ 질투_ 착한 사람 스트레스_ 성격_ 착각 등에서 생기는 잡념을 유형별로 분류하여 해소하는 방법도 소개한다.

먼저 잡념을 자각하여 구별할 것을 강조했다. 잡념에도 종류가 다양한데_ 어떤 잡념인지 파악하여 그에 맞는 방법으로 정리 정돈해야 한다. 책에서는 좋은 생각인지 나쁜 잡념인지_ 탐욕인지 분노인지 아님 망상인지_ 유쾌하고 플러스인지 불쾌하고 마이너스인지_ 감정인지 사고인지 4가지로 나누어 구별했다. 잡념을 구별하고 정체를 파악한 뒤에는 잡념을 버리는 단계로 나아간다. 알아차리고 내려놓기_ 반응을 전환하기_ 사실로 회귀하기를 통해 잡념을 버리는 방법을 알려주고 있다.

구사나기 류슌
저자 : 구사나기 류순
저자 구사나기 류순은 승려이자 서당 ‘코도노사토興道の里’의 대표.

중학교 중퇴 후 16세에 가출해 상경했다. 방황하던 끝에 검정고시를 거쳐 도쿄대 법학부를 졸업했다. 인도에서 출가하여 미얀마_ 타이의 승원과 대학에서 경전을 배웠고_ 미얀마 국립 테라와다 불교대학 전수과정을 수료했다.

저자는 불교를 종교가 아닌 ‘삶의 개선에 도움이 되는 방법’으로 소개하고 있다. 매우 다양한 ‘불교 라이브’나 다채로운 테마로 이야기하는 ‘어른의 서당’_ 몸의 움직임을 가미한 ‘참선 운동법’ 등 불교의 본질을 파악한 참신한 기획이 인기를 얻고 있다. 또한 재미있는 법문이 호평을 얻어 기업_ 학교_ 지자체 등에서의 강연과 연수 의뢰가 끊이질 않고 있다.

저서로는 《반응하지 않는 연습》_ 《고민에 빠져 움직이지 못하는 사람이 한 발 내딛는 방법》 등이 있다.

역자 : 서가영
역자 서가영은 한국외국어대학교에서 일본어와 프랑스어를 전공하고_ 고려대학교 대학원 중일어문학과에서 일본문학 석사과정을 수료했다. 이후 일본에서 5년간 생활하며 유학 및 사회생활을 했으며_ 현재는 전문 번역가로 활동하고 있다.

역서로 《플라바로크》가 있다.

머리말. ‘지우고 싶어도 지워지지 않는 잡념’으로 고생하는 당신에게
프롤로그. 머릿속을 대청소하자!
― ‘마음이 편한 인생’을 살게 해주는 사고법
· ‘잡념을 버리는 방법’을 찾아내다
눈에 보이지 않아서 어렵다
복잡한 마음을 ‘구별하기’부터 시작하자
‘마음속 쓰레기’를 버리면 마음이 가벼워진다
‘착각’을 바로잡으면 삶의 방식이 새로워진다
· 당신의 인생을 극적으로 개선할 ‘붓다의 사고법’
지금까지의 불교와 다른 점은 무엇일까?
진정한 불교는 효과를 ‘즉시 체감’한다
이렇게 매력적인 방법이 있었다니!
제1장. 잡념을 ‘자각하다’
― 생각이 흐트러지는 원인은 ‘보이지 않는 마음’에 있다!
· 당신의 인생_ 잠든 상태여도 상관없는가?
‘못 본 척하기’의 위험성
나도 모르게 서 있는 ‘인생의 분기점’
· 당신의 ‘잡념도’를 확인해 보자!
· ‘눈을 뜨기만 해도’ 많은 이득이 생긴다
제2장. 잡념을 ‘구별하다’
― 중요한 것을 떠올리게 해주는 ‘4가지 분류법’
· ‘마음을 정리 정돈하는 방법’으로 마음이 맑아진다
붓다의 분류법 1 ‘좋은 생각’인가_ ‘나쁜 잡념’인가?
붓다의 분류법 2 ‘탐욕’인가_ ‘분노’인가_ ‘망상’인가?
붓다의 분류법 3 ‘유쾌하고 플러스’인가_ ‘불쾌하고 마이너스’인가?
붓다의 분류법 4 ‘감정’과 ‘사고’를 분리하라
분류하기만 해도 이토록 편해지다니!
제3장. 잡념의 정체를 ‘알다’
― ‘마음속 쓰레기’는 도대체 어떻게 쌓이나?
· ‘마음의 메커니즘’을 알면 인생의 수수께끼가 풀린다
잡념을 버리기 전에 드는 의문
문제 해결은 항상 ‘바른 이해’로부터 시작된다
· 마음을 이해하기 위한 ‘4가지 키워드’
마음의 키워드 1 끊임없이 원하는 ‘마음의 에너지’로부터 시작된다
마음의 키워드 2 ‘7가지의 욕구 프로그램’
마음의 키워드 3 욕구가 ‘반응’...(하략)