생각의 판을 뒤집어라

『생각의 판을 뒤집어라』는 제니스 마투라노의 ‘마음챙김 리더십 프로그램’을 실용적으로 소개하고 있다. 이 프로그램의 핵심을 쉽고 명확하게 설명하고 일터에서 활용할 수 있는 생산적인 명상법들을 소개하여_ 누구나 자기 안의 잠재력을 실력으로 만들어낼 수 있도록 했다.

제니스 마투라노
저자 : 제니스 마투라노
저자 제니스 마투라노 JANICE MARTURANO는 첵스 시리얼로 유명한 미국의 식품회사 제너럴밀스에서 부사장이자 법무심의관으로 오랫동안 일했다. 제너럴밀스에서 리더를 위한 마음챙김 프로그램을 시작했는데_ 이 프로그램은 미국의 비즈니스계에서 최고의 관리자 훈련 프로그램으로 선정되기도 했다.

2010년_ ‘마음챙김 리더십 연구소’를 설립한 이래 「포춘」지 선정 500대 기업의 리더와 직원_ 비영리기구의 책임자_ 군 장교_ 학교 관리자_ 변호사_ 교사_ 의료 전문가 등 수많은 사람들을 교육했다. 2013년 스위스 다보스에서는 세계경제포럼 사상 최초로 전 세계 저명인사들을 대상으로 마음챙김 리더십 워크숍을 진행했다. 현재 마음챙김 리더십 센터의 소장으로_ 허핑턴포스트에 정기적으로 기고하고 있다.


역자 : 안희영
역자 안희영은 미국 컬럼비아 대학교에서 MBSR 지도자 교육 과정을 주제로 박사학위를 받았다. 2010년에 MBSR 본부인 미국 마음챙김센터(CFM)에서 MBSR 지도자 인증을 취득했고_ 2014년에 미국 내면검색리더십연구소(SEARCH INSIDE YOURSELF LEADERSHIP INSTITUTE)에서 지도자 인증을 취득하였다. 국내 유일의 CFM 인증 MBSR 지도자로서 한국MBSR연구소(CAFE.DAUM.NET/MBSRKOREA)를 중심으로 스트레스_ 명상_ 리더십과 관련된 교육을 하고 있다.

뉴욕 대학교에서 풀브라이트 교환교수를 역임하였으며_ 현재 서울불교대학원대학교 심신치유교육학과 교수로서_ 한국심신치유교육학회장과 한국MBSR연구소장을 맡고 있다. 한국불교심리치료학회 운영위원_ 대한통합의학교육협의회 부회장_ 한국정신과학학회 부회장 등을 역임했다.

옮긴 책으로 『존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상』_ 『8주_ 나를 비우는 시간』(공역)_ 『MBSR 워크북』(공역)_ 『켄 윌버의 ILP』(공역)_ 『마음챙김에 근거한 심리치료』(공역) 등이 있다.

역자 : 김병전
역자 김병전은 중앙대학교에서 국제경영전략 전공으로 박사학위를 받았다. 딜로이트컨설팅_ 머서컨설팅_ 아더앤더슨컨설팅 등을 거쳐 현재 김앤장 법률사무소에 재직하며 국내외 주요 기업들에 대한 인사_ 조직_ 리더십_ M&A 관련 컨설팅 및 자문 업무를 수행하고 있다.

마음챙김 리더십을 통해 개인과 조직의 탁월성을 개발하는 데 관심을 가지고 있다. 하트스마일명상연구회 연구원으로 활동하고 있고_ 한국MBSR연구소에서 지도자 과정을 수료하였다. 최근 기업 내 리더들을 위한 MLC(MINDFULNESS LEADERSHIP AND COACHING) 프로그램을 안희영 교수와 공동으로 개발하였다.

한국어판 서문
서문 어떻게 탁월해질 것인가

1부 무엇이 우리를 탁월하게 만드는가

1장 우리에게 정말로 필요한_ 공간
잠시 멈추는 용기｜우리에겐 ‘공간’이 필요하다｜순간과 하나가 된다는 것｜멀티태스킹의 함정｜호흡을 이용하라

2장 마음챙김이 인생을 바꾸다
마음챙김과의 만남｜마음챙김이 회사에 바이러스처럼 퍼지다

3장 일의 중심을 보는 힘
탁월함에 대한 새로운 관점｜집중력_ 명료성_ 창의성_ 연민｜공간이 내일을 바꾼다


2부 당신의 생각과 이별하라

4장 10분의 재발견
10분 동안 호흡 바라보기｜집중이란 마음이 몸으로 돌아오는 것｜의자에서 일만 하면 바보｜나만의 10분 프로그램 만들기

5장 멈춰라_ 그러면 보일 것이다
의도적 멈춤｜딱 10분만 멈춰보라｜무료주차장의 효과｜하루 세 번 멈추기 습관

6장 생산적인 소통을 위한 팁
소음을 줄이고 신호를 잡으라｜마음챙김 소통의 네 단계｜자기 내면의 목소리 듣기｜온 존재로 듣기｜말 너머의 진실을 감지하라｜결과의 차이는 ‘듣기’의 차이에서 온다

7장 걷고_ 느끼고_ 발견하고
걷기의 기술｜가끔은 망가져도 괜찮아

8장 자기만의 가치를 찾아라
나의 가치는 무엇인가｜일 속에서 나를 기억한다는 것

9장 생각과 감정의 이야기를 들어라
생각과 새로운 관계를 맺는 법｜멈춰야 더 빨리 간다｜호기심이 감정을 살린다

10장 긴급한 일이 꼭 중요한 일은 아니다
무엇이 중요한 일을 가리는가｜직장인의 하루에 대한 연구｜일정표를 의심하라｜당신을 위한 공간을 심어라


3부 진실한 끌림에 눈뜨다

11장 영감으로 불탈 것인가_ 기대에 눌릴 것인가
글루텐 프리 시리얼의 탄생｜“결혼식은 재량껏_ 장례식은 반드시”｜착한 기업 사람들이 뜨겁게 일한다｜가짜 영감｜기대의 한계｜기대를 내려놓을 때 혁신이 온다

12장 감정에 열쇠가 있다
일과 감정은 양립할 수 있는가｜긍정적 감정을 만끽하라｜부정적 감정의 꼬리를 잘라내려면｜가슴과 다시 연결된다는 것｜감정의 힘｜감정이 당신에게 이야기하는 것

13장 왜 연민과 친절이 필요한가
열정의 비밀｜일 속으로 숨지 마라｜인간의 네 가지 기본 욕망｜어떻게 친절을 기를 수 있을까｜주차의 신이 되는 법｜연민이 조직을 바꾼다

14장 큰 그림을 보라
큰 그림을 다시 그리다｜Look out of the box!｜무엇이 당신을 눈뜨게 하는가

15장 그대 자신이 되어라
흐름에 휩쓸리지 마라｜당신은 어떤 사람이 되기를 원하는가｜스텝 하나가 춤을 바꾼다