바쁜 일상 속, 하루 단 5분의 명상으로
인생을 긍정의 방향으로 이끄는 책!
인생을 긍정의 방향으로 이끄는 책!
전 세계적으로 명상 붐이 이어지는 가운데, 하루 단 5분 만으로도 마음의 평안과 인생의 행복을 이룰 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법을 소개하는 명상 입문서 《하루 5분 생활 명상》(중앙북스)이 출간됐다. 이 책은 약 30여 년 동안 마음공부를 이어가며 명상 지도자로 활동하고 있는 박희승 한국명상지도자협회 이사의 도서로, 일상생활의 번뇌를 빠르게 해결할 수 있는 ‘깨달음 명상’의 개념과 이를 실천할 수 있는 다양한 방법을 알려주는 책이다. 저자가 소개하는 ‘하루 5분 생활 명상’은 하루 1440분 중에서 딱 5분 만으로도 가능해 누구나 시작할 수 있고, 일상에도 큰 부담이 없다. 평소 스트레스와 불안감이 심한 현대인을 위한 5분 호흡 명상, 5분 숫자 세기 명상, 5분 경청 명상, 5분 샤워 명상 등 일상생활에서 누구나 시간을 내서 5분 동안 실천할 수 있는 구체적인 방법을 알려주는 책이다.
저자 : 박희승
명상 지도자. 한국명상지도자협회(사) 이사이자 사무총장이다. 불교인재원에서 생활 선명상 입문, 심화, 전문, 지도자 과정을 운영하고 있다. 한 가지 물음에 집중하여 깨달음의 과정으로 가는 ‘화두 명상’으로 일상생활의 번뇌를 빠르게 해결할 수 있는 현대인을 위한 ‘간화선 명상법’을 알려주고 있다.
대한불교조계종 총무원에서 20여 년간 종무원 생활 중 선지식 고우 스님을 만나 성철 스님의 《백일법문》을 통독했다. 불교의 핵심 중도를 이해하고 화두를 체험하며 공부를 이어 나가고 있다.
지은 책으로 《부처님 가르침대로 살자》(2024), 《조계종의 산파, 지암 이종욱》(2011), 《선지식에게 길을 묻다》(2009), 《이제 승려의 입성을 허함이 어떨는지요》(1999) 등이 있고, 엮은 책으로 《태백산 선지식의 영원한 행복》(2020), 《고우 스님 강설 육조단경》(2013)이 있다.
대한불교조계종 총무원에서 20여 년간 종무원 생활 중 선지식 고우 스님을 만나 성철 스님의 《백일법문》을 통독했다. 불교의 핵심 중도를 이해하고 화두를 체험하며 공부를 이어 나가고 있다.
지은 책으로 《부처님 가르침대로 살자》(2024), 《조계종의 산파, 지암 이종욱》(2011), 《선지식에게 길을 묻다》(2009), 《이제 승려의 입성을 허함이 어떨는지요》(1999) 등이 있고, 엮은 책으로 《태백산 선지식의 영원한 행복》(2020), 《고우 스님 강설 육조단경》(2013)이 있다.
- 들어가며 인생의 행복은 명상에 있다
1장 우리는 왜 명상을 해야 할까
구글의 명상 프로그램 ‘내면검색’
명상의 과학적인 효과
노화를 늦추는 명상
2장 하루 5분 생활 명상
하루 딱 5분
나를 바로 보는 명상 ‘나바오’
평상심을 유지하기 위한 호흡 명상
숫자 세기 명상과 경청 명상
편안한 잠과 평온한 마음을 위한 명상
장소에 관계 없는 5분 명상
3장 치유 명상과 깨달음 명상
다양한 명상 수련법
화두와 간화선이란 무엇인가
명상에 왜 화두가 필요할까
고요한 경계를 조심하라
눈을 뜨고 하는 화두 명상
집이나 직장에서 참선 명상하는 법
화에 대한 명상의 해법
남의 비난과 핍박에 대처하는 법
달라이 라마의 ‘인내’
4장 고통 없는 영원한 행복을 위하여
세계적인 명상 붐과 우리의 과제
돈벌이 수단으로 세속화된 명상
나가며
명상단체나 절에서 참선 명상 시작하기
발행일 | 2024. 12. 3. |
---|
리뷰를 작성해주세요
Q1 주문결제 후 주문 취소시 환불은 어떻게 하나요?
신용카드 환불
고객님의 신용카드로 결제 후, 부분적인 주문취소 시에는 취소금액을 제외한 금액만큼 신용카드 재승인을 하셔야 주문이 정상 처리됩니다.
은행입금(무통장) 환불
고객님이 은행으로 입금하신 후, 환불 사유가 발생하는 경우에는 1:1 문의를 이용해서 환급받을 계좌를 입력한 후 고객센터로 문의하시면 됩니다.
환급은 근무일 기준 다음날 오후에 환급 됩니다.
Q2 반품완료 후 어떻게 환불 받을 수 있나요?
반품 완료 시점은 반품 요청하신 상품을 택배 기사를 통해 맞교환 하거나 직접 반송처리하셔서 물류센터로 도착되어 확인하는 시점을 의미합니다.
고객님께서 반품한 상품을 확인한 즉시 반품예정이 확인되어 완료 처리가 됩니다.
이때 고객님께 반품완료 메일로 안내해 드리며, 이는 '마이페이지>주문내역'에서 확인할 수 있습니다.
1. 신용카드
전체 반품의 환불일 경우 반품 확정된 다음날로부터 일주일 이내 해당 카드사로 취소확인이 가능합니다.
부분 반품의 환불일 경우
취소금액을 제외한 금액만큼 신용카드 재승인을 하셔야 주문이 정상 처리 됩니다.
2. 계좌이체, 무통장입금
전체 반품, 반품 상품의 환불 모두 반품 완료 되어진 날 환불 처리되는 것이 원칙입니다.
통장 환불처리는 환불 요청 후 업무기준일
다음 날 오후 6시 이후로 해당 계좌로 입금됩니다.
Q3 적립금 환불은 어떻게 하나요?
반품완료시점에서 적립금으로 바로 환불 처리 됩니다.